*Alimentos e nutrientes*

    Nos dias atuais, devido a rotina da maioria das pessoas, nos privamos de certos alimentos por conta da praticidade.

    Com isso, temos uma deficiência de nutrientes que pode acarretar sérios problemas a nossa saúde.

    Segue uma lista simples  sobre os problemas causados pela falta dos mesmos:

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO

 
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos. 

 
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS 

 
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER:água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, semente de linhaça e os suplementos.

 
3. COMPULSÃO A DOCES 

 
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos... 

 

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA 

 
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada , milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água. 

 

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL 

 
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, Yakult e similares.. 

 
6. MEMÓRIA RUIM 

 
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos. 

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

 
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo , pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho. 

8.. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS

 
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos. 

 

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR 

 
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos. 

 

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS 

 
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, salmão, aba cate, azeite