O Qi Gong (lê-se “Tchi Kun”) é uma
prática corporal de origem taoísta fundamentada nos conhecimentos da medicina
tradicional chinesa.Atuando diretamente no sistema energético, o Qi Gong é composto por exercícios físicos e técnicas de respiração e concentração que têm como objetivo principal favorecer a saúde e a vitalidade mental de seus praticantes.
O Qi Gong faz parte da Medicina Tradicional Chinesa, assim como a acupuntura, a automassagem e a massoterapia chinesa, entre outras divisões. Tem como objetivo elevar, cultivar a energia no praticante assim como tratar desequilíbrios em seus meridianos, onde estão localizados os pontos utilizados em acupuntura. Atua na prevenção e tratamento das patologias, trazendo vários benefícios, como redução do estresse, melhora na coordenação motora, fortalecimento das articulações e do corpo em geral, clareza e paz mental.
Divide-se em três categorias:
1) Qi Gong marcial – Possui ênfase no cultivo e fluxo da energia Qi na
prática das artes marciais. Procura dar uma base a fim de fortalecer o Qi do
praticante para que se recupere mais rápido e evite lesões, aumente seus
reflexos, de forma a complementar os treinamentos focados na luta.
2) Qi Gong terapêutico – Modalidade que visa a prevenção e
tratamento das doenças, bem como o fortalecimento da saúde dos praticantes. Sua
atuação abrange o fortalecimento e equilíbrio do corpo, da mente e das emoções.
3) Qi Gong espiritual – Visa ao alcance da iluminação e elevação
do indivíduo para que atinja níveis superiores de consciência.
Existem vários tipos de Qi Gong. Na China Antiga sua prática
ficava restrita aos círculos familiares ou a alguns discípulos que eram
criteriosamente selecionados. Hoje em dia, principalmente, com o período de
abertura na China, está ocorrendo um resgate das práticas tradicionais. Até por
conta do grande contigente populacional e a dificuldade de levar assistência
médica a áreas distantes das metrópoles, o seu ensino à população tem sido
estimulado pelo Governo.
Outro fator a ser destacado é a inúmera quantidade de pesquisas
feitas na China e em outros países sobre a grande eficácia do Qi gong na
prevenção e tratamento dos diversos distúrbios de saúde que tanto atingem a
população. Neste sentido, o Qi Gong terapêutico tem tido uma boa aceitação nos
países ocidentais e sua prática já tem se tornado uma realidade concreta, pela
vinda de vários mestres que vieram da China divulgando e ensinado esta valiosa
ferramenta de harmonização da Medicina Tradicional Chinesa.
O Qi Gong emprega como meios para alcançar um fluxo harmonioso de
Qi a respiração consciente, a visualização e o movimento consciente. Dependendo
da modalidade do Qi Gong, utilizam-se também meditações ativas (com movimentos
corporais) ou passivas (com o uso de posturas imóveis). Quanto mais lento for o
movimento, maior fluxo de Qi ele irá gerar.
Por esse motivo o Qi Gong permite que pessoas idosas, e até com
comprometimentos mais sérios na saúde possam praticá-lo pois em sua prática os
movimentos não precisam de força, mas sim de consciência. O praticante quando
finaliza sua execução sente-se revigorado e com mais energia. Ao contrário dos
exercícios ocidentais que , com o tempo, demandam um grande gasto energético e
restringem sua adesão por pessoas idosas ou com problemas mais sérios de saúde..
O Qi Gong tambem pode ser classificado em mais duas categorias:: o Qi
Gong dinâmico (que envolve movimentos) e o Qi Gong quiescente (que aborda mais
exercícios em repouso).
AS TRÊS CORREÇÕES INTENCIONAIS
São a base e alicerce de todo ritual do Qi Gong e do
Tai Chi. São medidas simples e acessíveis que pode começar a praticá-las sem
nem sequer deixar o local em que se está.
AS TRÊS CORREÇÕES INTENCIONAIS
– Ajuste e regule a postura corporal ou os seus
movimentos.
– Ajuste e regule a respiração.
– Ajuste e regule a consciência.
Para respirar fundo, você precisa ajustar a sua
postura. Para ajustar a postura, é bom respirar fundo. Depois que você ajusta a
postura e a respiração, fica natural relaxar e clarear a mente/consciência. Nas
milhares de práticas do Qi Gong, incluindo todos os estilos de Tai Chi e até
mesmo o Yoga, as Três Correções Intencionais são constantemente repetidas, a
todo momento.
Quando alinhamos nossa postura com as posturas
adotadas no Qi Gong, damos um espaço suficiente para que nossos órgãos internos
funcionem melhor. A postura relaxada e ereta, corrige determinados desvios
posturais ocasionados por tensões, emoções bloqueadas,e até por simples maus
hábitos. Assim, nossos pulmões poderão captar mais oxigênio, a digestão
ficará melhorada,etc. O fluxo de sangue e energia será otimizado,
beneficiando todo os órgãos com os nutrientes de que necessitam.
A respiração consciente, lenta e profunda constiui a
maior automassagem que existe. Quando inspiramos, enchemos nossos órgaos
internos com sangue e energia e na expiração, esse sangue e energia renovados
entram na nossa circulação sanguínea e energética beneficiando todo nosso
organismo. Além de trazer uma sensação de calma, paz e quietude interior.
Para que façamos estas Três Correções Intencionais,
temos que usar a mente e a consciência. Se não prestarmos atenção ao que
estivermos fazendo, seja num movimento numa aula de Tai Chi, numa prática de
automassagem, ou numa prática de Qi Gong não teremos êxito. Estes movimentos,
respirações, sequências de automassagem não envolvem o uso de força. Quanto
mais devagar, maior é o fluxo de Qi que geram. E, por sua vez, maior
concentração exigem do praticante.
Neste momento da prática, pelo menos, a pessoa para de
pensar um pouco nos seus problemas, nas contas a pagar, na vida mundana e entra
em contato com o aqui e agora, ou seja, o momento presente. E com isso, a mente
relaxa, o cérebro descansa, a energia se renova.
A Medicina Tradicional Chinesa afirma que ” a doença é
o corpo abandonado, inerte e a mente dispersa. Remoendo problemas do passado ou
angustiada com o futuro” e que “para recuperar a saúde é preciso fortalecer o
corpo com o Qi Gong, os exercícios chineses e automassagem. E concentrar a
mente, pelo Qi Gong, respiração e meditação a fim de que a mente fique no aqui
e agora”.
Com a prática constante do Qi Gong a pessoa entra,
progressivamente no que se chama “estado mental de Qi Gong”, uma sensação sutil
de um fluxo, um calor, uma paz mental. Quanto mais alguém pratica esta correção
intencional, mais fácil fica entrar neste estado. Com isso, adentra num mundo
da paz interior e entra cada vez mais em contato consigo mesmo. A respiração
abdominal, que já foi publicada em um post anterior é uma prática que permite
isso. Podemos ficar um tempo vivos sem água, comida, mas se ficarmos sem
respirar em poucos minutos morremos.
A respiração consciente, lenta e profunda libera do
corpo as toxinas do organismo, revitaliza e supre de sangue, energia e
nutrientes todos os nossos órgãos. Pessoas com problemas cardíacos e
hipertensos devem consultar seu médico antes de fazê-la. Temos à nossa
disposição este remédio interior 24 horas por dia. E só nós podemos produzi-lo
por um ato de vontade. O Qi.
Como conservar este estado? A única maneira de
conservar este estado de harmonia é sempre que lembrarmos repetirmos essa
prática de ajustar nossa postura, respirar com consciência ,de forma relaxada,
pela boca ou pelo nariz, lentamente, e procuramos sentir esse estado dentro de
nós.
E nos fazermos algumas perguntas: o que esta prática
me traz? estou me sentindo mais leve? Minha mente está mais serena? Caso alguma
resposta a estas perguntas for afirmativa porque não se dar este chance?
A prática da correção intencional da respiração sempre
que tiver tempo, quer seja por 15 segundos, 2 minutos ou 1 vez a cada hora fará
com que a pessoa fique mais centrada, serena e produza melhor seja qual for a
sua atividade.
Bibliografia consultada: A Promessa de Cura do Qi. Roger Jahnke. EditoraCultrix.
Chi Kung (Qi Gong) para a saúde e a vitalidade. Wong
Kiew Kit. Editora Pensamento.
O Caminho da Energia. Mestre Lam Kam Chuen. Editora
Manole.
Automassagem e Medicina Chinesa . Marcos Freire
Júnior. Editora Mauad.
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